fbw split

ogolnie lipa ten plan poszukaj gotowych planow FBW jak nie bedzie pasowalo split partia min 2x w tyg

dieta i trening FBW lub split z partia minimum 2x w tygodniu bedzie dobry poczytaj o tym (uzyj wyszukiwarki i czytaj posty podwieszone w dziale)

FBW lub split z podzialem partii min 2x w tyg

Tak to się czyta :) Od piątku przyszłego zaczynam 5x5, tylko jeszcze nie wiem czy opcję FBW czy split...

Za wcześnie na split, proponuję FBW. Opracowanie Michail'a.

Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 6 miesięcy temu, za sprawą kolegów, którzy mieli już większy staż, jednak praktycznie zerową wiedzę. Ćwiczyłem i wszystko "szło do przodu", jednak nastąpił ten moment, kiedy prawie od 2 miesięcy nic nie ruszyło. Dietę trzymam - nie wyliczam wszystkiego, jednak w każdym posiłku zjadam białko w ilości [...]

Witam! Chciałbym uzyskac od was rady na temat mojego treningu. Mianowicie ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiące skróconym planem fbw (A: przysiad, dipsy, wiosła, barki, biceps, B: mc, wyciskanie płaskie, podciąganie, barki, triceps) i rezultaty były w miare zadowalające. Niestety wakacje zmusiły mnie do przerwy i wznowiłem taki sam trening od [...]

nic za darmo czytaj i szukaj planow moge naprowadzic Cie na FBW skrocony lub split partia 2x w tygodniu

@FoBoss93 MC wykonywane poprawnie technicznie i z odpowiednim obciązeniem możesz wykonywać. Ten trening to split nie FBW, tak jak gregoru art o FBW i układasz, w splita się nie baw. tu masz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html @Nataszkaa6 Załóż swój temat tu, w fitnesie albo w Trening w domowych warunkach a [...]

Ćwiczyłem już dużo FBW ostatnio trochę splitem się bawiłem ale bez forsowania , małe ciężary, tak żeby zobaczyć nowe ćwiczenia, przy okazji urządziłem sobie siłownie :) zmontowałem drążek i po miesiącu spokojnego treningu chce zacząć już poważny split. Proszę o ocene : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie [...]

Witam. A więc tak. Od pierwszego tygodnia października robie fbw. jakies 3-4 tyg. Rezultaty jako takie. Moim głównym celem jest masa, a zamiast tego spadaja mi cm. Wydaje mi się, że robie "suchy mięsien" no ale mogę sie mylic. Robiłem też a6w ale w 7 dniu mój brzuch już tego nie wytrzymał i odpusiłem sobie . Chciałbym jakoś wyglądać do wakacji. I [...]

Bo ja mam ograniczony czas na siłowni a niedługo bym chciał sobie zmienić trening na 5x5. A aktualny split mieści się akurat w moim przedziale czasowym A owy fbw wydaje się pochłaniający więcej czasu. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-07 00:29:53

zle moge polecic FBW 3x w tygodniu lub split ale z innym podzialem (partia min 2x na tydzien) skroty i ich rozwiniecia znajdziesz na forum zajzyj do spisu tematow na gorze dzialu

Witam wszystkich wyjadaczy, pragnąłbym poznać wasze zdanie. Na początek trochę o sobie - 182cm, 86kg, staż: 2 miesiące. Zacząłem trenować od tygodnia systemem FBW 5x5.. i robiąc już którąś serie "Pani" od siłowni stwierdziła że to co teraz trenuje to głupota ponieważ nie można trenować wszystkich parti 3x w tygodniu, na dodatek twierdzi że nie [...]

A DO SAA JAKI SYSEM POLECASZ SPLIT CZY FBW???CZY POPROSTU JAK CO NA KOGO DZIALA???

Ja mysle ze normalny split tylko ciezary zmniejszyc. crappa czy fbw mozna na wrzucie pociagnac a nie gdy endo test jest jak u baby

[...] juz mi troche monotoni sie wkradlo a chce dowalic do pieca bo mam omke apteczniaka i metke apteczniaka i nie chce zmarnowac potencjalu polskiej farmacji Polece 6 tygodni fbw i najwyzej zmienie potem na split jak nie bedzie nalezycie. jaki rozklad serii i cwiczen polecacie ? jendo podstawowe ciwczenie typu martwy , plaska , przysiad , wycisk [...]

split , czas 50 minut partie : plecy , bicepsy , przedramiona plecy : 1.podciąganie na drążku. 12-9-6 / 0kg 2.przyciąganie drążka wyciągu górnego. 12-10-8 / 90-96-102kg 3.martwy ciąg. 5-3-1 / 90-100-110kg 4.wiosłowanie sztangą. 10-4 / 70-80kg 5.wiosłowanie linką wyciągu dolnego. 10-8 / 11sztabek bicepsy : 6.młotki. 15-15-12 / 12-12-15kg [...]

Wtedy prawdopodobnie zmienial bym na 2x SW 3x Split Nie bedzie to zbyt duzym obciazeniem w ciagu tygodnia jesli chcial bym to pociagnac np przez okres 4 Tygodnie + 5 Tyg cykl (Storm + Shock)?? Czy odrazu po cyklu kombinować roztrenowanie czy pociagnac plan pare tygodni? W sumie to dość odległe plany, ale juz wole spytać przy okazji niz pozniej [...]

Tak, przed tym treningiem miałem FBW, natomiast jeszcze wcześniej split i do tamtego właśnie planu porównywałem. Ale fajnie też czuje zakwas na pośladkach, czego wcześniej nigdy nie doświadczałem, więc i tyłek może będzie zgrabniejszy . Co do 2/3 ruchu to za cienki jestem w nogach na to na razie, ale na pewno zastosuję się do tego w wyciskaniu na [...]